Хармонично и здраво тело

Данцинг Го Гов: Видео лекције за почетнике

Данцинг Го Гов: Видео лекције за почетнике

Данцинг го-го је веома динамичан и намотан! Стил ових покрета може да савлада свака девојка, али да савлада плес који вам треба истезање и добру пластичност, могућност преласка у ритам музике. Све ће се испоставити ако узмете времена да Read More »

Гимнастика Табата: супер интервална обука за губљење тежине + Видео

Гимнастика Табата: супер интервална обука за губљење тежине + Видео

Данас често можете чути за одређену јапанску технику губитка тежине - гимнастику Табата. Таква обука може се савршено такмичити са фитнесом и теретаном. Штавише, за поуке у систему Табате неће трајати више од 10 минута, а резултат који Read More »

Како стегнути унутрашње бутине - вежбе, видео

Како стегнути унутрашње бутине - вежбе, видео

Девојка која прати ову слику увек тежи идеалном тијелу и посвећује довољно пажње проблематичним зонама. Једна од ових зона је унутрашњост бедра. У свакодневном животу, мишићи ове зоне су слабо запослени и практично не раде. Њихова снага Read More »

Пилатес за почетнике: Видео лекарске вежбе

Пилатес за почетнике: Видео лекарске вежбе

За савремену особу, брига о здрављу и физичкој активности постала је неопходна. Треба се само опустити и не обраћати пажњу на њихов физички развој, како се метаболизам успорава, број се погоршава, појављују се веће килограме, а опште Read More »

Вежбе за доњу штампу за девојке: 7 најбољих + фотографија

Вежбе за доњу штампу за девојке: 7 најбољих + фотографија

Уобичајена нихања штампе у класичној вежби, попут подизања тела више, подразумева горњи део штампе. То је место где се налазе такозване коцке. Међутим, чест проблем многих девојака је депозиција масти и избушени дно стомака, што је врло Read More »

Како се отарасити стомака без исхране: 7 начина

Како се отарасити стомака без исхране: 7 начина

Сви савршено знамо да се маст која се налази испод коже може покварити женску фигуру. Уклањање таквог стомака помоћи ће одређеним вежбама на штаму и вежбама да ојачају коси мишићи стомака. Ако периодично вежбате, за кратко време можете Read More »

Шта можете да једете пре и после фитнесса?

Шта можете да једете пре и после фитнесса?

Да бисте изгубили тежину и одржали своје тело у чврстом, здравом стању, морате правилно да једете и редовно давајте физичко оптерећење. Само ова метода даје 100% резултате, помаже у уклањању вишка масних наслага, ојачавању мишића и Read More »

Ефективне вежбе за мршављење руку и рамена за жене: фотографије + видео

Ефективне вежбе за мршављење руку и рамена за жене: фотографије + видео

Све девојке желе имати лепу и витку фигуу. животу , бедрам и ягодицам . Честе пажњу на проблематична подручја - груди, стомак, бокове и задњицу. Али не заборавимо на руке и рамена, јер лепе, затегнуте ручке чине целу црту танак, привлачан и Read More »

Ефективне вежбе за затезање задњица: фото + видео

Ефективне вежбе за затезање задњица: фото + видео

На облик и прекрасан изглед задњице одговара мишић глутеус макимус, који је ближи површини. Помаже у одржавању тела у усправном положају, учествује у ходању и трчању. Ако је особа спортска, води активан и покретан начин живота - његове Read More »

Како остати у зимском облику: 4 тајне витке фигуре

Како остати у зимском облику: 4 тајне витке фигуре

Многе жене и неки мушкарци цијели су живот за лепоту, без обзира на године и период у години. Свако има своје схватање љепоте, на пример, у Јапану, у међувремену међу дјевојкама, био је врло популаран вештачка имитација изговараних клина, Read More »